[Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская] Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом
Посмотреть вложение 48730
Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.
Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.
После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:
- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами
- узнаете 3 стадии развития стресса и сможете ими управлять
- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:
три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;
две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.
Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни.
Программа курса
1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса.
СКАЧАТЬ
Посмотреть вложение 48730
Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.
Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.
После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:
- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами
- узнаете 3 стадии развития стресса и сможете ими управлять
- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:
три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;
две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.
Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни.
Программа курса
1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса.
- Знакомство со стрессом: что скрывается за этим словом и какой стресс опасен.
- 3 стадии развития стресса. Стресс и тревога. Стресс и фобии. Стресс и эмоциональное выгорание. Стресс и перфекционизм
- Сигналы стресса: как распознать и как реагировать.
- Симптомы и этапы эмоционального выгорания.
- Как работают со стрессом разные направления психотерапии.
- Конкретные техники работы со стрессом, которые вы можете использовать самостоятельно.
- Embodiment: как управлять стрессом через тело.
- Как справляться с негативными эмоциями.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
СКАЧАТЬ
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.