Описание [Мария Телегина] [Ventus florem] Ventus. Body. Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem (2026):
Это не очередной курс о том, как накачать попу.
Это практическое руководство, которое поможет вам перестать тратить время на неэффективные тренировки и диеты и создать сильное, красивое тело.
Добро пожаловать в наш girl-пансион!
Ventus Body — это авторский фитнес-проект, который объединяет теоретические знания о построении тела и правильном питании с практическими тренировками.
Тариф «Полная стратегия фигуры» Ventus florem
Вводный блок
- Как правильно сделать новое фото
- Список необходимого инвентаря
- Пояснения к файлам
- Трекер измерений
- Трекер тренировок 2
- Трекер тренировок
- Как бороться с расстройством пищевого поведения
- Как разработать стратегию питания в зависимости от вашего исходного состояния и целей
- Как питаться во время набора массы, чтобы избежать накопления лишнего жира
- Как питаться на этапе рекомпозиции тела
- Как питаться на сушке, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы
- Основные принципы питания для построения фигуры
- Как считать КБЖУ готовых блюд
- Личный опыт расчёта БЖУ
- Калькулятор КБЖУ
- Меню-конструктор
- Типичные ошибки в питании
- Подробный разбор спортивного питания
- Всё, что нужно знать о тренировках ягодиц для их увеличения
- Как девушке накачать женственный верх без массивных спины и плеч
- Как запустить рост мышц
- Как правильно подбирать рабочие веса
- Как тренироваться девушкам с высоким индексом массы тела
- Ошибки, которые мешают прогрессу в тренировках
- Рекомендации по восстановлению
- Трекер восстановления
- Пояснения: как правильно дышать во время упражнений на пресс
- Как правильно дышать во время упражнений на пресс
- Пояснения: что значит «прижатая поясница»
- Тренировка мышц кора (сложный уровень)
- Тренировка мышц кора (лёгкий уровень)
- Общие рекомендации по использованию планов
- Тренировочный план для людей с больными коленями (дом)
- Тренировочный план для людей с больными коленями (зал)
- Тренировочный план «Верх» (дом)
- Тренировочный план «Верх» (зал)
- Тренировочный план «Низ» (дом)
- Тренировочный план «Низ» (зал)
- Тренировочный план «Низ» для людей с больными коленями (дом)
- Тренировочный план «Низ» для людей с больными коленями (зал)
- Тренировки для верха тела (дом)
- Тренировки для верха тела (зал)
- Тренировки для низа тела с больными коленями (дом)
- Тренировки для низа тела (дом)
- Тренировки для низа тела (зал)
- Тренировки для низа тела с больными коленями (зал)
- Инструкция к тренировочному плану
Подробнее:
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.